08.06.2011

Środa, 8 czerwca 2011 · dodano: 08.06.2011 | Komentarze 1

Niby umówiłem się z Damianem, że jak uda nam się wstac to jedziemy o 9tej na przyspieszenia, no ale Damianowi nie udało się wstać( :-P ) więc pojechałem sam, a że nie wiem jak to tam z tymi przyspieszeniami do końca to pojechałem sobie swoje "interwały".
Tym razem serducho pięknie mi działało, wkręcało się jak trzeba no i schodziło w dół do w miarę normalnych wartości. Po ostatnim interwale minęło mnie dwóch kolarzy na szosach i się podpiąłem im na koło, ale i tak tętno za wysokie wyszło na tym rozjeździe.
30 min rozgrzewki AVG 130
10 min AVG 174
5 min AVG 136
10 min AVG 172
10 min AVG 132
10 min AVG 172
5 min AVG 135
10 min AVG 172
5 min AVG 139
10 min AVG 173
Rozjazd/dojazd 38min AVG 145
Co tam brakuje w czasie to pewnie nakręciłem pod Toro jak czekałem..
Pokaż trasę GPS

06.06.2011

Poniedziałek, 6 czerwca 2011 · dodano: 06.06.2011 | Komentarze 0

Po wczorajszym jakoś zero zmęczenia więc postanowiłem sobie pojechać zamiast totalnego odpoczynku jakiś tlen. Ruszyliśmy w trasę z Dawidem i Marcinem na małą pętelkę, tak, żeby dojechać jeszcze na 18tą na ustawkę na pętli. Miało być przez radawce i zemborzyce, ale najpierw się zagapiłem i odruchowo poleciałem prosto w motyczu, a potem okazało się, że na nowej drodze w Radawcu kładną następną warstwę asfaltu i wyszło jakoś tak:
Pokaż trasę GPS

05.06.2011 Wyścig szosowy w Biłgoraju

Niedziela, 5 czerwca 2011 · dodano: 05.06.2011 | Komentarze 2

Mój pierwszy wyścig szosowy, w Biłgoraju. Płaska trasa, trochę nierównego asfaltu, 91 zawodników i tłok jak cholera. Postanowiłem trzymać się Brania jak najdłużej i nie strzelić z głównej grupy, dużo pomogły rady Wegora(nie zaliczył gleby wreszcie!) i Grześka Jazurka. Ogólnie dobrze mi się jechało, wystawiłem się nawet parę razy na czoło grupy, ostatecznie dojechałem w peletonie, który nie skasował kilkuosobowej ucieczki. Przed metą miałem spory zapas sił i straszna lipa, że nie udało mi się przepchnąć do przodu, bo miałem ochotę przysprintować.. No ale cóż, kolejny raz pokazał się wielki brak doświadczenia - mam nauczkę na przyszłość i będę bardziej się pilnował :-P

Pokaż trasę GPS

02.06.2011

Czwartek, 2 czerwca 2011 · dodano: 02.06.2011 | Komentarze 0

Z Mietkiem. Mocno grzało, ale jechało się całkiem przyjemnie. Jedyny problem to miecio, który ciągle mnie poganiał i hravg wyszło takie jak wyszło :-|
Pokaż trasę GPS

01.06.2011

Środa, 1 czerwca 2011 · dodano: 01.06.2011 | Komentarze 0

Do Dysa, 10 podjazdów na twardo, potem spotkałem chłopaków i Natalię z Lkkg i przejechałem się z nimi kawałek za Lipniak. Tempo dostojne mi wyszło :-P, ale to przez te podjazdy, które szły mi tak-sobie tylko. Trochę mnie pokropiło, z resztą wyjechałem w deszczu, bo stwierdziłem, że takie pokrapianie to nie powód, żeby sobie odpuścić.
Pokaż trasę GPS

27.05.2011

Piątek, 27 maja 2011 · dodano: 28.05.2011 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

25.05.2011

Środa, 25 maja 2011 · dodano: 25.05.2011 | Komentarze 0

Masakra. Wyjechałem dopiero o 17, bo jakoś tak późno pryzjechałem pociągiem, potem obiad i takie inne pierdoły do pozałatwiania i się zeszło. Wydawało mi się, że jest ciepło więc wylazłem na krótko, dobrze, że za chwilę się wróciłem doubierać i założyłem bluzę zamiast koszulki. W planach były "interwały", niby wczoraj się opieprzałem więc powinienem być wypoczęty i ładnie powinno mi się jechać.. Co zrobiłem:
20 min rozgrzewki AVG 121
10 min AVG 170
5 min AVG 138
10 min AVG 171
15 min AVG 132
10 min AVG 166
5 min AVG 134
6 min AVG 164
Rozjazd/Dojazd w chatę 63 min AVG 133
Ogólnie w pierwszych dwóch interwałach jakoś tam się wkręciłem na tętno powyżej 170, ale to baaaardzo ciężko i ledwo wchodziło. W 3 początek trafiłem na zjeździe do Bychawy i za cholerę nie mogłem z siebie więcej wydusić, za Bychawą zrobiłem jeszcze ten jeden prawie interwał 6minut, ale już totalnie tak mi nie szło, że się poddałem, cisnąłem ile mogłem, a tętno ciągle za małe. Nie wiem jak to interpretować, chyba jeszcze po prostu nie odpocząłem odpowiednio po Nowinach. Na pierwszym ogniu minąłem jakiegoś kolesia na Treku i potem mijaliśmy się co chwilę - wyprzedzał mnie jak odpoczywałem, a ja jego jak grzałem. Kawałek przy Niedrzwicy na niego poczekałem i pogadaliśmy, potem jakoś mi się urwał z koła i już nie chciało mi się czekać więcej. Przepizgało mnie niesamowicie, boli mnie gardło i ogólnie chujowo się czuję :-|

Pokaż trasę GPS

22.05.2011 ŚLR NOWINY

Niedziela, 22 maja 2011 · dodano: 22.05.2011 | Komentarze 0

Wyniki:
W kategorii - 16/39(tylko 17 wjechanych w limit)
Open - 39/111(44 zostało po odstrzale na limicie)
Czas 5:20:42(8 minut zmarnowane na bufetach/rozciąganiu itp.)

Co by tutaj.. No zgubiłem bidon tym razem, z moją przykrywką od bidonu na szosę( :[ ).. Do tego zaginała mi się rurka od bukłaka do drugiego bufetu, gdzie dopiero zajarzyłem co jest nie tak i zacząłem normalnie pić.. Raz złapały mnie skurcze, pewnie z odwodnienia, ale udało się wsiąść na rower i rozruszać i już dalej jakoś się jechało. Organizator dał totalnie dupy mocno wyśrubowując limity(szczególnie że rzeczone wcześniej 7m błota zmieniło się w niezłe błotne odcinki poprzedniej nocy) i wielu zawodników nie wjechało w ogóle na dalszą część Mastera. Wieści powiadają, że na pierwszych 23km było do zrobienia aż 1000m przewyższenia, czyli ponad połowa tego co było na całym dystansie. Co do samej trasy - zajebista, zjazdy takie, że normalnie ciarki przebiegały po plecach, często sprowadzałem niestety(brakuje techniki, oj brakuje, ale gdzie tu u nas takie cuda poćwiczyć?).. Łykałem sporo ludzi na podjazdach, ale dawało to tylko tyle, że hamowałem ich na zjazdach później :-P Na 10km przed metą wydało mi się, że mignął mi za plecami elhm i to dodało mi sił, żeby mu uciekać, chociaż i tak sporo podejść z buta zaliczałem.
Podsumowując: maraton in plus, wynik, myślę, że zadowalający, a najbardziej cieszy to, że zdążyłem na limit i przejechałem całą trasę(domyślam się, że gdyby nie było limitu miałbym gorsze miejsce). Znowu zassałem sporo doświadczenia - zarówno w kwestii zjazdów jak i podjazdów po trudniejszym terenie(no może nie przesadzajmy, ale te kamyki, patyki i korzenie to trochę wkurzały, do tego długość tych górek - powalająca). No i dotarłem nowe klocki hamulcowe z tyłu w fałkach :-D

PS1. Bukłak Szymka normalnie uratował mi życie, DZIĘKI!
PS2. Podziękowania dla Bartka Anemii, fajnie śpiewał na trasie dodając nam obu(chyba) otuchy :-P

No i na koniec jakieś tam foto z Bartkiem:

19.05.2011

Czwartek, 19 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0

Najpierw sprawy na mieście a potem przejażdżka na relaksie.
Pokaż trasę GPS

17.05.2011

Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 0

Do Nałęczowa autem(lol), bo wczesniej zajęcia i praca. Potem kombinacje, błądzenie, zwiedzanie kazimierzowskich terenów i asfaltów, ogólnie było fajnie :-) , chociaż 4h snu poprzedniej nocy mocno dały w kość, dzisiaj odeśpię, a jutro się wybyczę chyba..